Михайлович писал(а):
sssr писал(а):
вот еще немного( вроде как кто то занимается пчелками)
Сергей а сылку про похудение не нашел?
вот попалось
Гарантированное медленное похудение
Если будешь соблюдать эти правила неукоснительно, похудеешь до желаемого веса гарантировано!!!!
ПРАВИЛА УСПЕШНОГО МЕДЛЕННОГО ПОХУДЕНИЯ:
1. Набраться терпения и рассудительности, для того, что бы понять: быстрый сброс веса нам не нужен и вреден.
2. Никогда не расценивать физупражнения, как способ похудения. А только для тонуса мышц, упругости кожи, хорошего самочувствия, удовольствия, радости движения.
3. Никогда не устанавливать срока, к которому хочешь похудеть!!!! Никаких похудений к ДР, свадьбам, НГ и т.д. Эти маленькие эпизоды не имеют значения.
4. Едим, только когда голодны.
5. Питаться разнообразно! Есть только любимые продукты. Из любимого можно выбирать полезное для здоровья.
6. Питаться дробно, разделив рацион на 5-6-7 раз. Обычно три основных приёма и три перекуса. Перерыв не должен превышать 4 часа, время сна не учитывается.
7. Определить калорийность рациона для себя. Если затрудняетесь, пишите – помогу.
8. Всегда считаем калории перед едой. Сначала это занудно – потом понравится.
9. Едим только за столом, только из тарелки. Не питаемся набегу. Во время еды только едим, больше ничего не делаем, едим медленно, хорошо пережевываем пищу.
10. Никогда не берем еду к телевизору.
11. Убираем с доступных мест все соблазны во избежание бессознательной еды, орешки, печенье, конфетки и т.д., но не исключаем их из рациона.
12. Есть после 18.00 обязательно, можно два раза понемногу, например 250 и 150 ккал.
13. Если переел один раз - не надо себя ругать. Жировая ткань формируется медленно и только от систематического переедания.
14. Никогда не устраивать себе разгрузочных дней, не наказывать себя голодом.
15. Аппетит можно перебить зеленым чаем, или травяным на ночь.
16. Регулярное утреннее взвешивание поможет контролировать процесс.
17. Перед началом соблюдения этих правил надо определиться, а надо ли тебе всё это.
Может быть, обильная бесконтрольная еда главное удовольствие в твоей жизни?
.
Во время процесса похудения очень важно не чувствовать себя обделенным.
Праздники и застолья – часть нашей жизни, не надо их избегать.
КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ ЗА ПРАЗДНИЧНЫМ СТОЛОМ.
1. Не накидываемся на еду сразу.
2. Рассматриваем стол и ищем самое вкусное.
3. Предпочтение отдаем сложным блюдам.
4. Кладем на свою тарелку понемногу самого вкусного.
5. Наслаждаемся видом и запахом.
6. Потом приступаем к еде.
7. Едим медленно, как бы ковыряясь в тарелке. Смакуем вкус первых кусочков. Они самые вкусные.
8. До конца застолья не опустошаем тарелку дочиста (подкладывать начнут), но и сами не подкладываем по возможности, хотя бы час.
9. Когда берем что-то ещё со стола, всегда спрашиваем себя: Как «ОНО» будет смотреться, если подвесить «ЕГО» на талию? Шутка.
10. После этого ритуала горячее, как правило, не лезет. Ну и не надо его в себя запихивать.
11.Если становится жалко оставшейся на столе еды, опять мысленно пристраиваем её к своим бокам и решаем, где она смотрится лучше.
12. От десерта не отказываемся, только берем его 20-30 грамм. Или напополам с соседом.
13. Самое главное: во время беседы всегда делаем перерыв в еде. Вилку кладем на стол.
13.Танцы и пр. программа, само собой - активно участвуем.
Попробуйте! Будете удивлены.